Warsztaty Uważności
Warsztaty dedykowane uczniom z klas podstawowych V-VIII i licealistom, dzięki którym zdobędą narzędzia pomocne w radzeniu sobie ze stresem oraz rozwijające uważność.
60 minut
Potrzebujesz pomocy przy wyborze?
sekretariat@tim.edu.pl
Terminy i lokalizacja
Microsoft Teams
online: Niedziela 12.00-13.00
I edycja kwiecień 2023 (szczegóły wkrótce)
Jak zapisać się na zajęcia?
Krok 1: Z Oferty wybierz kurs, który Cię interesuje
Krok 2: W ramach kursu zdecyduj o zakupie jednego lub dwóch semestrów poprzez wybór semestru z listy rozwijanej, a następnie dodanie go do koszyka.
Krok 3: Przejdź do koszyka i wprowadź w nim swoje dane dotyczące kontaktu, płatności oraz dane dziecka, które będzie uczestniczyło w kursie, a następnie wyślij zamówienie.
Krok 4: Otrzymasz na maila potwierdzenie zapisu na kurs z prośbą o dokonanie płatności
Krok 5: Dokonaj płatności klikając w link z wiadomości email (preferujemy płatność online; możliwy jest standardowy przelew bankowy) w ciągu 3 dni.
Jeżeli kurs, który chcesz kupić już się rozpoczął (odbyły się już zajęcia) nie martw się. Skontaktuj się z nami, dokonaj płatności za kurs, a my w ciągu kilku dni zwrócimy Ci równowartość zajęć, które już się odbyły.
W razie pytań skontaktuj się z naszym sekretariatem: sekretariat@tim.edu.pl
540,00 zł
Edycja I – 4 zajęcia – 540 zł
Obróć telefon
Jeżeli nie widzisz opcji wyboru semestru to znaczy, że pionowa rozdzielczość ekranu Twojego telefonu jest zbyt mała, żebyśmy mogli ją wyświetlić.
Obróć telefon o 90 stopni (do poziomu) lub otwórz tę stronę na komputerze, a następnie wybierz semestr i kliknij „Dodaj do koszyka”
Opis kursu
Warsztaty Uważności dla młodzieży
4 sesje w niedziele zaczynając od kwietnia 2023 r.
Warsztaty dedykowane uczniom z klas podstawowych V-VIII i licealistom, dzięki którym zdobędą narzędzia pomocne w radzeniu sobie ze stresem oraz rozwijające uważność.
Podczas warsztatów uczniowie:
1. poznają metody oddechowe pomocne przed egzaminem w opanowaniu stresu i zachowaniu spokojnego umysłu;
2. nauczą się techniki medytacyjnej poprawiającej uważność i koncentrację (mindfulness);
3. poznają ćwiczenia relaksacyjne prowadzące do głębokiego rozluźnienia ciała i wyciszenia. Trening relaksacyjny na bazie relaksacji Lazarusa i bodyscan oraz progresywna relaksacja mięśni Jacobsona – rozwijają świadomość ciała, uczą koncentracji, jednocześnie głęboko rozluźniają ciało i wyciszają umysł.
Korzyści płynące z praktykowania uważności i relaksacji:
- pomaga wyciszyć chaotyczne myśli, zmniejszyć tzw. błądzenie umysłu
- skuteczniejsze radzenie sobie w stresujących sytuacjach i z trudnymi emocjami oraz napięciem
- poprawa koncentracji
- rozwijanie zdolności relaksowania umysłu i ciała
- rosnąca pewność siebie i zdolność do samoakceptacji
- rezygnowanie z automatycznych reakcji
- polepszenie relacji interpersonalnych
- więcej energii, równowagi, przyjemności z życia
Prowadząca warsztat:
Jagna Agnieszka Grabowska
Język Angielski, Kurs uważnosci
Wykształcenie: tytuł magistra filologii klasycznej (Instytut Filologii Klasycznej Uniwersytetu Warszawskiego); absolwentka podyplomowych studiów Dyplomacja Kulturalna (Collegium Civitas); instruktorka medytacji i uważności (Instruktorski Kurs Medytacji i Uważności u Macieja Wieloboba, kurs Mindfulness MBSR – Program Redukcji Stresu oparty na Uważności – wg J. K. Zinna).
Doświadczenie zawodowe: Od 2000 r. pracuje z dziećmi i młodzieżą szkolną jako korepetytorka języka angielskiego, z sukcesem przygotowuje uczniów do sprawdzianów, testów, egzaminów końcowych, matur, egzaminów FCE oraz ACE.
O sobie: Pomagam oswoić i zrozumieć gramatykę angielską, uczę technik rozwiązywania testów i zwracam uwagę na typowe pułapki testowe. Pokazuję, jak sprawdzić własną pracę. Lubię tłumaczyć gramatykę, wyjaśniać powiązania językowe, wskazywać analogie, dzięki czemu moim kursantom łatwiej jest zapamiętać pewne zagadnienia gramatyczno-leksykalne. Frajdę sprawia mi pokazanie uczniom prostej metody na uporządkowanie czasów angielskich, dzięki której zagmatwany z pozoru temat staje się przejrzysty. Uważam, że w nauce, jak w sporcie, najważniejsza jest motywacja.
Spełniam się, przygotowując uczniów do matury rozszerzonej z języka angielskiego. Wiem, że jest to jeden z najbardziej stresujących egzaminów, więc oprócz wiedzy, techniki rozwiązywania zadań, chętnym abiturientom pokazuję proste metody oddechowe na radzenie sobie ze stresem.
Wyzwanie stanowi dla mnie uczeń, który nie przepada za językiem angielskim, a spełnieniem jest sytuacja, gdy po moich zajęciach zaczyna się interesować tym przedmiotem.
Fascynują mnie techniki relaksacyjne oraz medytacyjne, ich wpływ na poprawę kondycji psycho-emocjonalnej. Jestem pasjonatką jogi, tańca spontanicznego i naturalnego poszerzania świadomości. Ponadto interesuję się kulturą antyczną, lubię muzykę i pieśni Żydów sefardyjskich, karmi mnie muzyka jazzowa Luke’a Howarda, obrazy René Magritte’a oraz literatura z nurtu realizmu magicznego. Dla przyjemności fotografuję oraz bawię się farbami i płótnem.
